Wat is jouw ochtendritueel?
De een rolt zo in en uit bed, vergeet zijn dromen, drinkt zijn koffie en leest de krant. De ander woelt urenlang in droomstaat in zijn bed, piekert in de ochtend over de betekenis van zijn symbolische dromen en maakt een risico-analyse voor de komende week.
Piekeren, ook wel tijdreizen genoemd, zijn voortdurend terugkerende gedachtes over negatieve zaken, problemen of eventuele problemen die zouden kunnen gebeuren. Dit komt regelmatig ’s ochtends en/of ’s avonds voor bij hooggevoelige personen.
Overprikkeling ligt al gauw op de loer omdat je hoofd simpelweg niet stopt met gedachten produceren. Een makkelijke oplossing zijn verdovende middelen.
Gun jezelf rust! Laat je gedachten wapperen.
Een gezonde oplossing is om je in het HIER en NU te focussen. Piekergedachten gaan altijd over het verleden of de toekomst.
Jij bent in controle over je lichaam en gedachten. <3
Hieronder een bewustzijnsoefening om met piekerstress om te gaan.
CHALLENGE.
Bewust zijn
Stap 1. Bewust zijn van het feit dat je piekert en dit feit omarmen met liefde.
Stap 2. Bewust zijn van je gedachten. Wat zijn mijn gedachten precies? Welke angst hoort daarbij?
Introspectie
Stap 3. Kijk bij jezelf naar binnen en stel jezelf de volgende vragen: Zijn mijn gedachten realistisch? Welke bewijzen heb ik hiervoor? Waaruit blijkt dat deze gedachte klopt? Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Hoe zou ik daar over heen kunnen komen? Wat is het beste dat zou gebeuren? Wat is realistisch wat zou kunnen gebeuren? Wat zou ik nu kunnen doen? Wat zou ik tegen een ander in deze situatie zeggen?
Verwerken
Â
Stap 4. Verwerk je bevindingen. Voel ze. Sta erbij stil.
Stap 5. Schrijf, teken, ontspan.
